Abnehmtipps für ein besseres gesundheitliches Wohlbefinden
Wussten Sie, dass rund 60 Prozent der Männer und 43 Prozent der Frauen in Deutschland an Übergewicht leiden? Somit setzen sie sich einem erhöhten Risiko aus, das viele gesundheitliche Probleme mit sich bringen kann. Zum Beispiel eine erhöhte Anfälligkeit für Arthritis, Diabetes Typ 2 oder auch Gallenblasenbeschwerden und Bluthochdruck. Tun Sie etwas um dem entgegen zu wirken!
Deshalb ist es besonders wichtig, dass etwas für die Gesundheit, ein besseres Lebensgefühl sowie die Figur getan wird. Mit dieser Präventionsmaßnahme ändert sich auch die innere Einstellung und man ist weniger anfällig für Krankheiten. ?Sollten Sie zu der Gruppe der Betroffenen gehören, so können Sie selbst entscheiden, ob Sie diese Herausforderung alleine oder mit Hilfe eines Arztes angehen wollen.
Als erstes ist es wichtig die Ernährung umzustellen bzw. bewusster zu essen um gesund abzunehmen. Hilfreich sind hierbei unzählige Möglichkeiten an Diät- und Abnehm-Tipps. Wir haben für Sie ein paar zusammengestellt:
Metabolic Balance ist ein Stoffwechselprogramm, welches von Ärzten und Ernährungswissenschaftlern zur Gewichtsreduzierung entwickelt wurde. Ihre Ernährung wird auf ein persönliches, gesundes und ausgewogenes Nahrungsprofil umgelegt. Grundlage ist hierfür ein individueller Ernährungsplan, der anhand Ihrer aktuellen Labordaten und Gesundheitsangaben erstellt wird. Da nur noch notwendige Nähr- und Mineralstoffe zu sich genommen werden, ist die Ernährung gesünder. Ziel ist es einen gesunden Stoffwechsel zu schaffen und ein paar “Pfunde purzeln zu lassen“. In Verbindung mit Bewegung stellen Sie ihr neues Körper(gleich)gewicht wieder her und stärken außerdem Ihr Immunsystem.
Low-Carb bedeutet kohlenhydratarme Ernährung. Sie können viel mageren Fisch und Fleisch sowie Gemüse und Käse essen. Allerdings müssen Sie auf Brot, Nudeln oder Reis verzichten. Die wegfallenden Kohlenhydrate werden durch Fette und Proteine ersetzt. Wenn Sie sich genau an diese Vorgaben halten, klappt das Abnehmen relativ schnell und erfolgreich. Um zu diesem Ergebnis zu gelangen, müssen Sie allerdings auch Sport treiben.
Die Franz-Xaver-Mayr-Kur ist eigentlich eine Entschlackungs-Methode und fördert die Gesundheit. Diese Methode baut auf vier Säulen auf: Schonung, Säuberung, Schulung und Substitution. Während der Kur ernähren Sie sich zwei Mal am Tag von altbackenen Brötchen und etwas Milch. Wenn das erste Sättigungsgefühl auftritt sollten Sie mit dem Essen aufhören. Wichtig ist hierbei auch das langsame Kauen. Mit dieser Art der Diät entlasten und regenerieren Sie Ihre Verdauung. Außerdem wird der Körper durch die zeitbegrenzte Monotonie der Kost zur vollständigen Verdauung von naturbelassener Kost angeregt.
FDH ist die altbewährteste Methode unter den Diäten. Packen Sie den Teller nicht voll sondern nehmen Sie lieber erst einmal die Hälfte und schauen, ob dann schon ein Sättigungsgefühl eintritt.
Dies sind nur ein paar Tipps wie Sie den Pfunden den Kampf ansagen können und bald die Bikini- bzw. Badehosenfigur erreichen. Wichtig, bei allen Diät-Tipps, ist aber, dass Sie neben der Ernährungsumstellung den Faktor Bewegung nicht vernachlässigen. Integrieren Sie sie regelmäßig in Ihren Alltag! Manchmal sind es nur kleine Dinge, die einem zu mehr Bewegung verhelfen: Wählen Sie die Treppen und nicht den Fahrstuhl, gehen Sie einkaufen und lassen Sie das Auto stehen. Gehen Sie regelmäßig mit Ihrem Hund spazieren oder machen Sie eine Radtour am Wochenende.
