Progressive Muskelrelaxation

Das Grundprinzip der progressiven Muskelrelaxation ist, den Unterschied zwischen Anspannung und Entspannung bewusst zu spüren und dadurch eine positive Körperwahrnehmung zu entwickeln. Dazu werden nacheinander einzelne Muskelpartien für einige Sekunden bewusst angespannt und anschließend abrupt gelockert. Dabei erfühlt man die angenehme Entspannung, die Lockerung der Muskulatur und die wohlige Wärme, die sich über den ganzen Körper ausbreitet. Die Progressive Muskelentspannung (PMR) nach Jacobson ist ein verhaltenstherapeutisches Entspannungsverfahren, das relativ leicht und schnell erlernbar ist. Wir bieten die PMR als Einzel- und Gruppentherapie an.